Curl nordico inverso excentrico

Creado por E-COACH En Extensores de rodilla

El Curl nordico inverso excéntrico es una variación en que solo resistes la bajada. Es un ejercicio diseñado para fortalecer los músculos del cuádriceps y mejorar la movilidad de las rodillas.
Músculos trabajados:
- Principales: Cuádriceps.
- Secundarios: musculatura de la zona media o core.
Articulaciones involucradas:

Rodillas.
Complejidad técnica: 2 (Moderada complejidad técnica) - Requiere control del cuerpo y fuerza en los cuádriceps.
Contraindicaciones médicas:
- - Problemas de rodillas o lesiones en los cuádriceps.
Pasos de ejecución técnica:
- - Siéntate sobre los talones con las rodillas dobladas.
- - Inclínate controladamente hacia atrás manteniendo la columna alineada.
- - Mantén una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza.
- - En esta variación solo debes resistir la bajada o fase excéntrica donde se estira el cuádriceps.
- -
Sensación durante el ejercicio:

Deberías sentir una activación en los cuádriceps y abdominales.

Este ejercicio puede ser desafiante y es importante realizarlo de forma controlada.

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